Cel mai probabil, fiecare dintre noi s-a confruntat macar o data in viata cu dificultati de a adormi sau de a ne trezi. Acest fenomen este cunoscut si sub numele de insomnie, iar desi acest subiect poate parea o problema minora, efectele cauzate de insomnie cronica asupra sanatatii noastre pot fi foarte grave.
In acest articol, vom discuta despre ce este insomnia, diferitele tipuri de insomnie, cauzele si simptomele, si despre unul dintre cele mai eficiente tratemente pentru insomnie, si anume criosauna.
Ce este insomnia?
In primul rand, este esential de reamintit ca somnul este unul dintre cele mai importante procese pe care organismul nostru il desfasoara de zi cu zi. De ce? Pentru ca somnul este modul prin care organismul nostru se reface dupa oboseala, atat fizica cat si psihica. Chiar mai mult, somnul ne ofera o stare generala de bine si de odihna, permitandu-ne totodata sa evadam in mediul viselor si al relaxarii totale.
In cazul in care nu va puteti bucura de un somn de calitate regulat, cel mai probabil va aflati in categoria persoanelor ce sufera de insomnie. Pe scurt si concis, insomnia este o tulburare a somnului care afecteaza milioane de oameni, si se refera mai precis la dificultatea, sau chiar incapacitatea de a adormi. De asemenea, momentele in care ne trezim in mod repetat in timpul noptii, si care ne ofera o stare de oboseala si o lipsa de energie in ziua urmatoare, este tot o forma de insomnie.
De ce insomnia ne afecteaza negativ sanatatea?
Un somn nelinistit si neodihnitor ne poate afecta in mod semnificativ calitatea generala a vietii, din urmatoarele motive:
Poate duce la scaderea performantei in locul de munca sau la scoala
Poate duce la aparitia anxietatii, a depresiei si a obezitatii
Poate creea probleme grave de concentrare
Poate creea pierderi de memorie
Poate instiga irascibilitate
Poate scadea sistemul imunitar, asadar facand posibila aparenta imbolnavirilor
Poate reduce viteza de reactie in momente cruciale, creeand accidente grave, in special in trafic
Din pacate, exista un numar foarte mare de persoane care sufera de insomnie, atat cauzate de tulburarile de somn primare, cat si secundare. Pentru a clarifica, este important sa intelegem diferenta dintre tulburarile de somn primare si secundare.
Tulburarile de somn primare
Atunci cand tulburarea de somn este principala problema care cauzeaza alte probeleme de sanatate, are un caracter primar. Cele mai des intalnite tipuri de tulburari primare sunt insomnia, narcolepsia si parasomnia.
Tulburarile de somn secundare
Atunci cand lipsa unui somn odihnitor este legata de o alta stare psihofiziologica care cauzeaza insomnia, are un caracter secundar. Asta inseamna ca lipsa somnului nu este cauzata in mod direct de tulburarile de somn, ci apare ca un simptom al altei/altor probleme ale sanatatii. Cea mai frecventa cauza a insomniei secundare este durerea, urmata imediat de diferitele forme ale depresiei.
Tipurile de insomnie
Tipurile diferite de insomnie depind de durata sa, iar acestea pot fi:
Insomnie tranzitorie ce apare atunci cand simptomele dureaza pana la maximum 3 nopti
Insomnie acuta, cunoscuta si sub numele de insomnie pe termen scurt, ce apare atunci cand simptomele dureaza pana la cateva saptamani, fiind cauzata in principal de stres, de un eveniment traumatic sau de schimbarilor bruste de somn
Insomnie cronica, cunoscuta si sub numele de insomnie pe termen lung, ce poate dura luni intregi, sau chiar ani, aparand ca un efect secundar al unor altor probleme de sanatate precum artrita, depresie, anxietate, sau alte tipuri de tulburari mintale, sau chiar ca urmare a abuzului de substante daunatoare
Pentru a putea identifica una dintre cele trei tipuri de insomnie, exista o serie de semne ce indica privarea somnului, cum ar fi:
Nevoia de alarma pentru trezirea la ora dorita
Amanarea alarmei de mai mult ori
Dificultatea de a ne ridica din pat la trezire
Stare de somn accentuata dupa mese sau in timp ce conducem
Lipsa energiei dupamasa
Aparitia starilor de somnolenta neasteptata
Nevoia de a avea un pui de somn pentru a putea continua o zi de lucru
Nevoia de a dormi mai mult in weekend
Adormirea rapida sau chiar imediata dupa asezarea in pat
Dureri de cap si migrene frecvente
Dificultati in socializare
Simpotme gastrointestinale
Schimbari bruste ale dispozitiei
… si multe altele
Care sunt cauzele insomniei?
In cazul in care v-ati confruntat pana acum cu tulburari de somn, probabil v-ati intrebat ce cauze ar putea avea insomnia, mai bine spus, “de ce nu pot dormi?”. Ei bine, una sau chiar mai multe dintre urmatoarele cauze s-ar putea sa existe:
O minte mult prea hiperactiva
Ganduri alerte si repetitive
Modificari ale ritmului cardiac
Jet lag, sindromul generat de schimbarea fusului orar, intalnit in special in cazul persoanelor ce calatoresc foarte des
Lumina prea puternica
Schimbari in programul de munca, in special in cazul muncii realizata in ture
Afectiuni medicale precum oboseala cronica, boli cardiovasculare, boli ale plamanilor, Alzheimer, Parkinson, si multe altele
Afectiuni psihice precum tulburare bipolara, depresie, si anxietate
Cauze hormonale precum schimbari ce se petrec pe timpul sarcinii, in timpul menstruatiei, sau ale menopauzei
Efecte adverse ale medicamentelor precum corticosteroizi, statine, sau antidepresive
Expunerea indelungata la tehnologie, unde lumina albastra emisa de ecranele telefoanelor, tabletelor, computerelor si ale televizoarelor afecteaza semnificativ nivelul melatoninei, hormonul responsabil cu somnul odihnitor, ce este produs de creier odata cu lasarea intunericului, pana spre miezul noptii
Studiile au aratat ca persoanele ce sufera de insomnie au o calitate a vietii mult mai scazuta decat cele care dorm bine si constant. De asemenea, speranta de viata este mult mai mare in randul celor care se odihnesc mai bine pe parcursul intregii vieti.
In cazul in care va regasiti in situatiile mentionate anterior, avem o veste buna. Insomnia poate fi ameliorata!
Tratament eficient pentru insomnie
Somnul este esential pentru o viata echilibrata si sanatoasa, iar exercitiul fizic si o dieta sanatoasa reprezinta cele mai bune modalitati de a ne ajuta in mentinerea unei odihne optime. Bineinteles, puteti face mult mai multe lucruri pentru a obtine un somn bun si pentru a evita insomnia, precum:
Mergeti la somn la aceeasi ora in fiecare seara
Treziti-va in fiecare zi la aceeasi ora
Nu serviti cina cu mai putin de 3 ore inainte de culcare
Nu consumati alcool inainte cu 3 ore de a va culca
Nu utilizati telefonul mobil, computere, sau televizoare in camera in care dormiti
Nu ridicati excesiv temperatura in camera in care dormiti
Trageti toate draperiile si faceti cat mai mult intuneric posibil pe durata somnului
In cazuri extreme, consultati un psihoterapeut pentru a face o terapie cognitiv-comportamentala, pentru a invata tehnici de remodelare a gandirii si al comportamentelor dumneavoastra
Incercati meditatia si aromaterapia cu uleiuri esentiale
Iar acum, sa trecem la partea noastra preferata a articolului, si anume la a discuta o metoda non-invaziva si cu un rezultat puternic si rapid in cazul tulburarilor de somn, si anume criosauna.
Ameliorarea insomniei cu ajutorul sedintelor de criosauna
In cazul in care ati ratat primul nostru articol despre tot ce trebuie sa stii despre crioterapie, va sugeram sa il cititi cu atentie pentru a obtine mai mult informatii despre criosauna si beneficiile ei.
In timpul unei sedinte de criosauna, organismul elibereaza o cantitate foarte mare de endorfine la nivelul sistemului nervos central. Endorfinele au un rol primordial in ciclul somnului, deoarece ele actioneaza precum sedativele, avand puterea de a reduce senzatiile de durere ce pot provoca aparitia tulburarilor de somn secundare. De asemenea, cresterea productiei de endorfine are si un efect fabulos asupra depasiri formelor de depresie mai putin grave. Crioterapia generala contribuie si la stabilira unui echilibru optim al proceselor neurochimice din organism, ce sunt vitale pentru un ciclu de somn-trezire sanatos si functional. Prin efectuarea sedintelor de criosauna, ritmul nostru cardiac se imbunatateste semnificativ, deoarecee productia de melatonina este stimulata, melatonina fiind hormonul ce regleaza acest ciclu al somnului.
Rezultatul criosaunei este absolut incredibil!
Creierul secreta o cantitate mai mare de melatonina pe durata serii, in special in intuneric, pentru a va face sa va simtiti mult mai somnorosi, si produce o cantitate mai mica de melatonina in timpul zilei, in special cand este multa lumina, pentru a va ajuta sa stati treji si in alerta. Opinia noastra? Sa spuneti DA criosaunei pentru a va face diminetile frumoase si pline de energie! Criosauna este o tehnica destinata prelungirii vietii si a corectarii tulburarilor functionale. Ca parte a medicinii integrative, criosauna are si un efect revolutionar asupra sistemului imunitar, deoarecee il intareste, il revigoreaza, si ii da un aer de prospetime. Avem un intreg blog in care vorbim despre legatura dintre criosauna si intarirea imunitatii, asa ca nu uitati sa il cititi pentru a fi la curent cu proprietatiile incredibile ale crioterapiei.
In concluzie, criosauna are un efect pozitiv asupra sistemului nervos central si asupra reducerii stresului. Dupa sedintele de criosauna, majoritatea clientiilor nostrii au constatat ca dupa terapie, somnul lor a fost imbunatatit, si ca a contribuit la cresterea nivelului de energie in activitatile lor de peste zi. Concluzia noastra, cat si a clientilor nostrii? Criosauna este recomandata si benefica celor cu un ritm alert de viata, dar nu numai! In cazul in care sunteti curiosi sa aflati parerile clientilor nostrii in legatura cu experientele lor in criosauna, cititi pagina noastra cu testimoniale, si intrati pe galerie.
Criosauna promoveaza o stare generala de bine. Odata cu imbunatatirea sistemului imunitar si a fluxului sangvin, cu cresterea puterii de concentrare si cu imbunatatirea somnului, starea generala a persoanelor ce efectueaza sedintele de criosauna in mod repeta se va imbunatatii considerabil. Insomnia nu trebuie privita doar ca pe un discomfort minor si pasager, caci in cazurile insomniei cronice, ea poate deveni o problema medicala foarte serioasa. Crioestetica by Tenzi va pune la dispozitie ocazia de a va imbunatatii calitatea somnului, si multe alte afectiuni ale sanatatii prin crioterapie, si nu numai! Misiunea noastra este de a crea o atmosfera in care clientii nostrii sa poata beneficia de toate serviciile de care au nevoie, incepand de la criosauna si criofan, tratamente corporale si faciale pentru remodelare si tonifiere, pana la epilare definitiva cu laser si masaj corporal. Chiar mai mult, dorim sa va oferim ocazia de a beneficia de oferte promotionale si preturi limitate, ce le puteti gasi pe pagina noastra cu oferte, dar si pe paginile noastre de social media, Facebook și Instagram. Daca aveti intrebari sau daca doriti sa aflati mai multe despre crioterapie, si cum ar putea sa va imbunatateasca calitatea generala a vietii, nu ezitati sa ne contactati!